Technika strzelania w koszykówce decyduje o poziomie zawodnika i sukcesie całej drużyny jako całości. Dlatego bardzo ważne jest, aby odpowiednio wypracować ten element na treningu, aby celnie trafiać w rozgrywkach. Co należy w tym celu zrobić?
Instrukcje
Krok 1
Zapisz się do profesjonalnego klubu koszykówki. Zrozum, że nie można zostać świetnym graczem bez dobrego mentora i bez bazy zasobów. Poświęć więc trochę czasu i znajdź taki w pobliżu miejsca zamieszkania. To będzie pierwszy i najważniejszy krok.
Krok 2
Trenuj nogi. Jak tylko staniesz się częścią nowego zespołu, będziesz miał sesje ogólne i specjalne. W drugim przypadku najpierw nauczysz się, jak prawidłowo stać na nogach podczas rzucania piłki. Zawsze musisz być na zgiętych nogach i ostro się wyprostować i z wyskokiem (lub bez niego) wykonać rzut. Przednia stopa powinna być lekko z przodu, a druga z tyłu. Również nogi mogą znajdować się na tej samej linii.
Krok 3
Obserwuj pozycję swoich rąk. Weź piłkę w dłonie, kładąc na niej prawą dłoń i lekko podtrzymując ją lewą od dołu. Możesz zamienić ręce i zobaczyć, jak zrobić to wygodniej. Powinny być zgięte w łokciach i trzymać piłkę przed głową lub nieco niżej. Podczas skakania wyprostuj łokcie i lekkim ruchem skieruj piłkę do kosza. Podając piłkę trzymaj ją blisko klatki piersiowej i wykonuj ostrzejsze, celniejsze rzuty proste.
Krok 4
Przeanalizuj, gdzie patrzą twoje oczy podczas rzucania. Gdy chcesz rzucić wiszącą piłkę, skieruj wzrok na kwadrat pod obręczą. Spróbuj się do tego dostać. Wtedy piłka wleci do siatki, uderzając w to pole. Drugi sposób to celowanie bezpośrednio w górną część obrzeża siatki. Wtedy piłka wleci do środka bez odbijania się.
Krok 5
Doskonal wszystkie swoje umiejętności podczas rzucania z miejsca. Teraz, gdy znasz już całą część teoretyczną, zacznij ćwiczyć. Rzuć piłkę ze wszystkich pozycji, pod każdym kątem. Staraj się pracować więcej z daleka i oczywiście spod siatki. Rób to w grach treningowych, podczas i przed treningiem jako rozgrzewkę. Im więcej rzucasz piłką, tym szybciej się tego nauczysz. Co więcej, już skonsoliduj wszystkie swoje umiejętności w oficjalnych grach. Nigdy nie przestawaj się rozwijać.
